Gratis checklist vitaliteit

Hoe staat het met jouw vitaliteit? Hieronder staat een gratis korte checklist die je kan doen om jouw vitaliteit op hoofdlijnen te testen. Scoor elke vraag op een schaal van 1 tot 10. Waarbij 1 betekent “helemaal nooit” en 10 betekent “altijd”.

  1. Ik eet gevarieerd, voldoende en gezond (eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen)
  2. Ik beweeg elke dag tenminste 30 minuten en doe 2 maal in de week spier-/botversterkende oefeningen
  3. Ik zorg voor regelmatige rustmomenten en slaap goed (7-8 uur per etmaal)
  4. Ik ben elke dag tenminste 30 minuten in de buitenlucht
  5. Ik krijg voldoende zonlicht (15 minuten per dag) op mijn huid
  6. Ik heb een sociaal netwerk
  7. Ik heb positieve gedachten

 

 

 

 

 

Uitkomst:

  • Scoor je op meerdere punten een 5 of lager, dan is dat een teken dat je vitaliteit (nog) niet optimaal is.
  • Minder dan 42 punten in totaal: jouw vitaliteit kan wel een oppepper gebruiker. Mijn advies zou zijn om de gratis boost week te doen en te ervaren wat dat met je doet of kies voor een introductiegesprek om meer zicht te krijgen welke verbeterpunten er zijn voor jou om fitter te worden.
  • Tussen de 42 en 56 punten in totaal: met jouw vitaliteit zit het op hoofdlijnen wel goed. Mijn advies zou zijn om te kijken welke deelgebieden relatief lager scoren en die aan te pakken. Ik help je er graag bij met een van mijn vitale diensten.
  • Meer dan 56 punten in totaal: jij bent lekker vitaal bezig, ga vooral zo door! Op naar de 70 punten!

Wat is jouw score? Waar kan jij je vitaliteit nog verbeteren? Laat het me weten en dan maken we samen een plan.