Sterrentest

Beginner of Elite? Laat je uitdagen met de sterrentest*!

Niet zo lang geleden heb ik de sterrentest gedaan met een man, die benieuwd was hoe zijn conditie was. Hij heeft een zittend beroep, eet redelijk gezond, beweegt regelmatig en houdt van hardlopen.

Dit was zijn score op de sterrentest:

In mijn praktijk werk ik met de GEMS theorie, ontwikkeld door Schott & Co. GEMS weerspiegelt de verschillende energiesystemen die we in ons lichaam ter beschikking hebben.  Kort samengevat: je powermotor, die is kort maar heel krachtig (de gewichtsheffer of de sprinter), je melkzuurmotor (Tabata / Interval) en tot slot je zuurstofmotor, minder krachtig, maar je houdt het wel langer vol (duurlopers). Conditie is in dit licht dan ook meer dan alleen heel lang kunnen fietsen of lopen.

Deze man verwachtte met name op de zuurstof motor goed te scoren, vanwege het hardlopen. De uitkomst geeft een goede indicatie hoe het staat met zijn conditie op de verschillende onderdelen en waar met training meer bereikt kan worden. Ik zie vaak dat op het onderdeel kracht (powermotor) nog heel wat winst te behalen valt. Vanaf je 22-ste levensjaar neemt je spiermassa elk jaar gemiddeld met 0,8% af als je niets doet en na je 40-ste gaat de afbraak nog harder. Belangrijk dus om af en toe krachttraining te doen om je spiermassa op peil te houden (helemaal als man ;-)).

Scoor jij 5 sterren? Maak een afspraak en test jouw motoren!

*De sterrentest, oftewel de GEMS Challenge is ontworpen door Schott & Co.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *